健康と生活基礎
ファスティング・腸内環境・脳腸相関
AMPKの活性化から見たファスティングの意義と段階的な実践法、リーキーガットを含む腸内環境の話、そして脳と腸が双方向に影響し合う脳腸相関までを整理します。
#栄養・食事
4本の記事
- 健康と生活基礎
世代別の食事管理
幼児期のネオフォビアと反応型の食事から、児童期の食育、青年期の痩せ型と腸内環境、中高年以降のアンチエイジングとオーラルフレイルまで、年代ごとに変わる食事の要点を整理します。
- 健康と生活基礎
睡眠の科学
各国の睡眠時間の比較から睡眠障害の4タイプ、レム・ノンレムとStage1〜4の仕組みを整理し、室温・換気・入浴・食事・ブレインダンプというエビデンスのある改善策を紹介します。
- 健康と生活基礎
運動しても痩せないのはなぜか
ATP供給の3経路と基礎代謝を押さえたうえで、狩猟採集民ハッザ族の研究が示した「制限日次カロリーモデル」を紹介し、それでも運動をする意味を心疾患・免疫・脳の観点から考えます。