健康と生活入門
カフェイン・アルコール・タバコ・薬との付き合い方
カフェイン・アルコール・タバコ・薬について、それぞれの生理作用や依存のメカニズムから、歴史的・社会的背景まで整理し、クライアントとの向き合い方を考えます。
健康と生活
睡眠・栄養・ストレス・習慣。日常が身体をつくる。
睡眠栄養・食事ストレス運動習慣老化ウェルビーイング
7本の記事
- 健康と生活入門
最近話題のCBDについて理解を深める
CBDとは何か、エンドカンナビノイドシステムを通してどう体に作用するのかを整理し、ストレス・不眠・片頭痛・皮膚トラブルに対する現時点でのエビデンスを紹介します。
- 健康と生活基礎
ファスティング・腸内環境・脳腸相関
AMPKの活性化から見たファスティングの意義と段階的な実践法、リーキーガットを含む腸内環境の話、そして脳と腸が双方向に影響し合う脳腸相関までを整理します。
- 健康と生活基礎
世代別の食事管理
幼児期のネオフォビアと反応型の食事から、児童期の食育、青年期の痩せ型と腸内環境、中高年以降のアンチエイジングとオーラルフレイルまで、年代ごとに変わる食事の要点を整理します。
- 健康と生活基礎
睡眠の科学
各国の睡眠時間の比較から睡眠障害の4タイプ、レム・ノンレムとStage1〜4の仕組みを整理し、室温・換気・入浴・食事・ブレインダンプというエビデンスのある改善策を紹介します。
- 健康と生活基礎
ストレスマネージメントの科学
ショート・ループ・ロングという3種のストレスを整理し、ホルミシスやレジリエンスの考え方から、呼吸・運動・自然という3つの解消法、認知の歪みへのアプローチまでを扱います。
- 健康と生活基礎
運動しても痩せないのはなぜか
ATP供給の3経路と基礎代謝を押さえたうえで、狩猟採集民ハッザ族の研究が示した「制限日次カロリーモデル」を紹介し、それでも運動をする意味を心疾患・免疫・脳の観点から考えます。